Hvordan formår du at sikre en 
BALANCERET WORK-LIFE-BALANCE 
i hverdagen?

LAURA, 29, KOMMUNIKATIONSMANAGER “Jeg har arbejdet for en norsk virksomhed i Berlin i halvandet år. Først som freelancer, hvilket gav mig mulighed for frit at organisere min tid, og nu har jeg i næsten ti måneder været fastansat. Først var det en forandring. Ikke desto mindre passer den skandinaviske måde at arbejde meget godt på. Vi adskiller aldrig rigtig privat og professionelt liv fra hinanden. For mange ville det være det modsatte af balance mellem arbejde og privatliv, men for mig er det perfekt.

Hvis jeg har en lægetid om morgenen, eller hvis jeg dyrker sport til klokken ti, får jeg ingen mærkelige blikke fra mine kolleger. Hvis en frokostaftale varer længere, vil min arbejdsgiver ikke være et problem. Det generer mig heller ikke, hvis jeg bruger en aften på hjemmekontoret til dette. Jeg er meget taknemmelig for denne fleksibilitet.

For en god balance mellem arbejde og privatliv har jeg besluttet kun at arbejde 80 procent og holde fri fredag. At have denne ugedag, hvor bymidterne og caféerne ikke er så overfyldte, bare for mig, er markant mere værd for mig end 20 procent mere løn. Derudover starter jeg dagen hver morgen med et par solhilsener, det vil sige yoga, og bruger bevidst en halv time på at tilbringe i sengen med mate te.”

SABRINA, 32, ART DIRECTOR “Jeg arbejdede i reklamebureauer i årevis. I dette arbejdsmiljø lægger du altid mere arbejde, end du egentlig kan klare. Omvendt tør man ikke altid bestride deadlines, selvom de egentlig er utopiske. Især med yngre arbejdere er overarbejde en del af det. Meget har ændret sig for mig siden jeg var mor. Jeg kan i øjeblikket ikke lave et fuldtidsjob, så jeg siger fra start, at jeg skal droppe pennen på et bestemt tidspunkt. Det lykkes selvfølgelig ikke altid. Men jeg arbejder på at kommunikere mine grænser og sige: Nej, jeg kan ikke længere arbejde nu, og jeg kan heller ikke finde ud af det i aften.

Efter arbejde forsøger jeg bevidst at komme ned. Jeg kan godt lide at dyrke sport, jeg løber meget. Frisk luft hjælper. Jeg forsøger også at spise sundt og undgå alkohol og cigaretter i løbet af ugen. Dette er vigtigt for mit immunsystem og mit mentale helbred.

Jeg prøver at se venner en gang om ugen, men jeg holder de andre dage fri. Hvis jeg fylder min kalender med for mange sociale kontakter, har jeg ofte ikke lyst til det mere på mødedatoen, og det bliver en forpligtelse – det forsøger jeg at undgå.

Jeg tilbringer normalt den ene dag behageligt hjemme i min weekend og den anden dag udenfor i naturen. Enten kører jeg ud af Berlin med familien, eller også tager vi på loppemarked, cykler eller spiller minigolf. Jeg tror, ​​det er vigtigt at få nye indtryk i weekenden og at se frem til noget.“

SIYE, 35, ACCOUNTMANAGER “Jeg tror, ​​at forudsætningen for en god balance mellem arbejde og privatliv er at vide præcis, hvem du er. Først da kan du inkorporere aktiviteter, der er rigtig gode for dig, i dit liv. Meditation har hjulpet mig meget til at blive mere bevidst om mig selv og til at blive mere opmærksom.

Vi er konstant udsat for ydre påvirkninger gennem sociale medier. Jeg har fundet ud af, at det hjælper meget at slå notifikationerne fra på min telefon. Så jeg kan selv bestemme, hvornår jeg vil finde ud af, at nogen nævnte mig i en Instagram-historie eller postede noget igen efter lang tid, og jeg er ikke eksternt bestemt.

Jeg finder også fred og ro, mens jeg laver mad. Dette kan nemt integreres i hverdagen. Da jeg stadig arbejdede på kontoret, gik jeg ofte ud til frokost, hvilket ofte blev kombineret med en aftale med en kunde. Nu på hjemmekontoret giver jeg mig virkelig en pause og bruger kun timen til mig selv. Det nyder jeg meget.”

DANNY, 30, FRIVILLIG “Jeg kæmper ofte med en god balance mellem arbejde og privatliv. Jeg skal virkelig tvinge mig selv til ikke at blande arbejde og fritid for meget. Som journalist bruger jeg meget tid på sociale medier for at holde mig opdateret. Så mit job går ofte ud over min faktiske arbejdstid, fordi jeg stadig tænker på artikelideer om aftenen eller forbereder mig til et interview næste dag.

For at komme ud af denne boble prøver jeg at møde venner tre gange om ugen, som jeg taler med om andre ting. Så går vi ud og spiser eller laver mad sammen. For at slukke hovedet kan jeg også godt lide at lytte til høj musik og danse rundt i min lejlighed til det – det hjælper altid.”